Šipka za bodybuilding 155 cm 28 mm

Dimenzije šipke za bodybuilding od 1,55 m

- Duljina: 1,55 m

- Promjer: 28 mm

- Težina: 7,75 kg

- Maksimalna težina opterećenja: 160 kg

- Duljina opterećenja: 25 cm po strani

- Unutarnja duljina: 1 m

Zašto odabrati šipku za bodybuilding od 1,55 m?

Ako trenirate u skučenom prostoru, šipka od 1,55 m je savršena jer je kraća i lakše se sprema od drugih šipki. U kombinaciji s klupom s utezima sa sklopivim klinovima (ref.: 8595564) moći ćete vježbati i uštedjeti na prostoru nakon vježbanja!

Koje su klupe i utezi kompatibilni sa šipkom od 1,55 m?

Šipka od 1,55 m kompatibilna je sa svim utezima od 28 mm:

Utezi od lijevanog željeza:

- od 0,5 do 20 kg

Gumirani utezi:

- 1,25 kg (ref: 8388222)

- 2,5 kg (ref: 8388695)

- 5 kg (ref: 8388696)

- 10 kg (ref: 8388223)

- 20 kg (ref: 8388237)

Možete koristiti stopere od 28 mm (ref.: 8574652) za osiguravanje utega.

Upotpunite kućnu teretanu uz klupu Hip Thrust (ref.: 8616811) ili sklopivu klupu (ref.: 8595564).

Kako spremiti šipku za bodybuilding od 1,55 m

Prebrišite šipku vlažnom krpom nakon vježbanja, posebno ako ne nosite rukavice. Zatim spremite šipku na suho mjesto: vlaga uzrokuje hrđanje.

Ako ste kupili sklopivu klupu (ref.: 8595564), na nju možete spremiti šipku.

Osmislili smo i stalak za pohranu (ref.: 8788246) za spremanje šipki i utega.

Zašto je šipka nužna za bodybuilding?

Šipka je nužan dodatak za bodybuilding jer omogućava vježbanje svih mišićnih skupina. Evo (ne preopširnog) pregleda mišićnih skupina koje rade.

Noge: čučanj (šipka na vratu ili ključnoj kosti), rumunjski deadlift, jutarnja vježba

Leđa: tradicionalni ili sumo deadlift, sve varijacije veslanja (pronacija i supinacija)

Prsa: sve varijacije potiska na klupi (ravnoj, uzdignutoj, spuštenoj)

Ramena: prednji potisak i veslanje

Naš trener predlaže vježbe sa šipkom od 1,55 m

Vježbe s fokusom na izgradnju mišićne mase:

- veslanje prema naprijed 4 x 8 - 12 ponavljanja

- potisak na uzdignutoj klupi 4 x 8 - 12 ponavljanja



Vježbe s fokusom na jačanje:

- prednji potisak 4 x 12 - 15 ponavljanja



Počnite od manjeg broja ponavljanja i napravite pauzu nakon dva ponavljanja. Svakog tjedna povećavajte po jedan broj ponavljanja dok ne dosegnete viši broj. Zatim možete povećati opterećenje i opet krenuti od nižeg broja.