Disk uteg od lijevanog željeza za bodybuilding 28 mm

Koje su dimenzije ovih utega od lijevanog željeza? (1/2)

Disk od 0,5 kg: - Debljina: 11 mm

- Unutarnji promjer: 28 mm

- Vanjski promjer: 100 mm



Disk od 1 kg: - Debljina: 13 mm

- Unutarnji promjer: 28 mm

- Vanjski promjer: 135 mm



Disk od 2 kg: - Debljina: 18 mm

- Unutarnji promjer: 28 mm

- Vanjski promjer: 175 mm

Koje su dimenzije ovih utega od lijevanog željeza? (2/2)

Disk od 5 kg: - Debljina: 24 mm

- Unutarnji promjer: 28 mm

- Vanjski promjer: 230 mm



Disk od 10 kg: - Debljina: 30 mm

- Unutarnji promjer: 28 mm

- Vanjski promjer: 295 mm



Disk od 20 kg: - Debljina: 37 mm

- Unutarnji promjer: 28 mm

- Vanjski promjer: 360 mm

Sigurnost prije svega: nabavite stopere za utege!

Ako kupujete ove diskove za upotrebu na dvoručnom utegu ili šipci za utege, bit će vam potrebni i stoperi za sigurno treniranje. Stoper je potrebno dodati na šipku nakon stavljanja diska tako da ne sklizne sa šipke tijekom vježbanja.

Stoperi za utege prodaju se u paru. Ref. broj proizvoda: 8574652

Kako održavati i čuvati utege

Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste održali utege u dobrom stanju što je dulje moguće.

Uvijek ih spremajte na suho mjesto. Ako ih držite na vlažnom ili otvorenom, mogu zahrđati.

S vremena na vrijeme ih trebate obrisati suhom ili vlažnom krpom od mikrovlakana. Držite ih na donjoj polici, ispod kreveta ili na zidnom držaču za utege (ref. 8796727).

S kojim šipkama se može koristiti ovaj uteg?

Ovaj gumirani disk uteg kompatibilan je sa šipkama promjera 28 mm: Nekoliko kompatibilnih proizvoda:

- ravna šipka od 1,2 m (ref. 8289897)

- valovita šipka od 1,2 m (ref. 8484124)

- šipka za tricepse (ref. 8484125)

- kratka šipka od 35 cm (ref. 1041986)

- šipka na navoj od 45 cm (ref. 8766096)

- ravna šipka od 1,55 m (ref. 8289896)

- ravna šipka od 2 m (ref. 8289900)



Ovaj uteg nije kompatibilan sa šipkama za dizanje utega (promjera 50 mm).

Naš trener dijeli nekoliko vježbi koje možete izvoditi s utezima ili šipkom za utege (1/2)

Ako imate šipku za utege, možete izvoditi potisak stojeći s jednim ili dva utega. Na taj način ćete vježbati ramena i tricepse.

Za dobivanje mišićne mase napravite 4 seta po 8 do 10 ponavljanja.

Pravilno opterećenje je ono gdje još uvijek možete izvesti par ponavljanja na kraju seta. Tijekom vremena, kako postajete snažniji, možete povećati opterećenje ili broj ponavljanja.

Naš trener dijeli nekoliko vježbi koje možete izvoditi s utezima ili šipkom za utege (2/2)

Možete također izvoditi iskorake s bučicama. Na taj način ćete vježbati gluteuse i bedra.

Ako želite učvrstiti mišiće, napravite 4 seta po 12 do 15 ponavljanja na svakoj strani.

Pravilno opterećenje je ono gdje još uvijek možete izvesti par ponavljanja na kraju seta. Postupno povećajte intenzitet dodavanjem više utega svakog tjedna.

Naš trener dijeli nekoliko vježbi koje možete izvoditi s utezima i šipkom za utege

Ako imate dvoručni uteg i klupu, možete izvoditi potiske na klupi.

Na taj način ćete vježbati prsne mišiće i tricepse.

Za dobivanje na snazi napravite 4 seta po 4 ponavljanja na 75% od vašeg maksimuma. Ako ne znate koji je vaš maksimum, zaustavite se kad možete napraviti još samo dva ponavljanja na kraju seta.

Tijekom vremena, kako postajete snažniji, možete povećati opterećenje dodavanjem utega od 0,5 kg ili 1 kg.