Šipka za bodybuilding 35 cm 28 mm
Dostupnost u trgovini
Dostupnost u trgovini
PREDNOSTI
Izdržljivost
Čelična šipka. Jamstvo: 5 godine.
Vježbe za mišiće
Izgradite mišiće: - bicepsi - tricepsi - deltoidi - grudni mišići
Prianjanje
Hrapave ručke za bolje hvatanje.
TEHNIČKE INFORMACIJE
Dimenzije šipke za bodybuilding od 35 cm
- Duljina: 35 cm
- Promjer: 28 mm
- Duljina drške: 12,5 cm
- Duljina za postavljanje utega: 11,25 cm
- Težina šipke: 1,8 kg
- Maks. opterećenje šipke: 60 kg
Dodatak! Ako na šipku postavite pametni stoper (ref.: 8574652), maksimalno opterećenje u okomitom položaju ograničeno je na 15 kg (maksimalan otpor stopera).
Koji su utezi prikladni za ovu šipku?
Ova šipka za bodybuilding kompatibilna je sa svim disk utezima od 28 mm.
Utezi od lijevanog željeza:
- Cijela linija (ref.: 1042303)
Gumirani utezi:
- 1,25 kg (ref: 8388222)
- 2,5 kg (ref: 8388695)
- 5 kg (ref: 8388696)
- 10 kg (ref: 8388223)
- 20 kg (ref: 8388237)
Kako spremati šipku za bodybuilding
Nakon treninga obrišite šipku vlažnom krpom i uklonite znoj, zatim je spremite na suho mjesto - vlaga je najveći neprijatelj vaše šipke.
Ako imate mjesta nabavite stalak za spremanje (ref.: 8788246) i na nju spremite šipke i utege.
Koje vježbe možete izvoditi sa šipkom za bodybuilding?
- Noge: čučanj (šipka na vratu ili ključnoj kosti), rumunjsko mrtvo dizanje, vježba dobro jutro
- Leđa: klasično ili sumo mrtvo dizanje, sve varijante veslanja (uvrtanje i izvrtanje)
- Prsni mišići: sve varijante potisaka s klupe (ravno i s nagibom)
- Ramena: prednji potisak i podizanje iz sagnutog položaja
- Tricepsi: šipka do čela, tricepsi iza glave do šipke
- Bicepsi: podizanje šipke (uvrtanje ili izvrtanje) itd.
Naš je trener osmislio program za vježbanje mišića s ovom šipkom od 35 cm
Povećajte svoju mišićnu masu:
- Prsni mišići:
potisak s nagibom s dvoručnim utegom, 4 ×10 ponavljanja
iskorak s dvoručnim utegom, 3 ×12 ponavljanja
- Ramena:
prednji potisak s dvoručnim utegom, 3 ×10 ponavljanja
- Bicepsi:
podizanje dvoručnog utega, 3 ×12 ponavljanja
Za svaku vježbu krenite s malim brojem ponavljanja, a zatim povećavajte za jedno ponavljanje tjedno dok ne dostignete velik broj, zatim povećavajte težinu počevši od malog broja ponavljanja i tako dalje!
Naš je trener ponudio program toniranja mišića s ovom šipkom od 35 cm
UČVRŠĆIVANJE :- Noget/gluteus:
iskoraci s dvoručnim utegom, 3 ×12-15 ponavljanja po nozi
- Ramena:
bočno podizanje, 3 ×15-20 ponavljanja
- Tricepsi:
ekstenzija triceps iznad glave, 3 ×15-20 ponavljanje
Uvijek radite krug od dva ponavljanja i povećavajte broj ponavljanja tijekom treninga. Nakon što dovršite sva ponavljanja bez poteškoća, vrijeme je da povećate opterećenje i krenete ispočetka s minimalnim brojem ponavljanja!
sastav
sastav
Okvir: 100.0% Čelik
Savjeti za skladištenje i održavanje
Savjeti za skladištenje
Ne čuvajte na vlažnim mjestima ni na otvorenom da ne bi došlo do hrđanja.
Ograničenja upotrebe
Isključivo za kućnu upotrebu.Najveće opterećenje: 60 kg
TESTOVI I JAMSTVO
Jamstvo
5 Godine