Opis trake Medium

- Širina trake: 7,5 mm

- Duljina kad nije rastegnuta: 31 cm

Opterećenje: 22 kg uz produljenje od 100%

Čemu služi traka Medium?

S otporom od oko 22 kg, verzija trake Medium idealna je za jačanje mišića donjeg dijela tijela, istezanje ili dinamičko zagrijavanje prije treninga za noge.

Koje vježbe možete izvoditi pomoću trake?

Ova se traka može koristiti za čitav niz vježbi, uključujući: - Iskorake

- Potiske kuka

- Vježbe dobro jutro

- Magareći udarac (udarac unatrag)

- Penjanje na klupicu

- Ekstenzije kuka za kvadriceps

- Čučnjeve, čučnjeve s tjelesnom težinom i čučnjeve sa skokom

- Mrtvo dizanje

- Hodanje (naprijed, natrag i na stranu)

Pogledajte ostale naše trake za trening donjeg dijela tijela

Odaberite traku ovisno o ciljevima i potrebama. Također nudimo dvije druge trake s različitim stupnjem otpora:

- Easy - 14 kg uz produljenje (ref: 8829912)

- Hard - 30 kg uz produljenje (ref: 8829914)

Decathlon osigurava QR kod koji vam pomaže u treninzima

Skenirajte QR kod da biste vidjeli GIF-ove vježbi koje možete raditi s trakom Medium.

Izgradite donji dio tijela uz vježbe našeg trenera

Napravite 3 do 5 serija uz oporavak od 1 do 2 minute nakon svake serije.

- Početnici: 20 sekundi vježbanja, 40 sekundi odmora

- Napredni: 30 sekundi vježbanja, 30 sekundi odmora

- Iskusni: 40 sekundi vježbanja, 20 sekundi odmora



Nakon završetka prve vježbe, nastavite s drugom nakon oporavka:



- čučanj s rastezljivom trakom tik iznad koljena.

- most za gluteuse.

- magareći udarac.

- bočno hodanje.

- čučanj s rastezljivom trakom tik iznad koljena.