Šipka s navojem za bodybuilding 45 cm 28 mm

Dimenzije i težina šipke s navojem od 45 cm

- Duljina: 45 cm

- Promjer: 28 mm

- Težina (šipka i matice): 2,3 kg

- Najveće opterećenje: 60 kg

- Duljina opterećenja: 15 cm po strani

- Unut. duljina: 12 cm

Zašto koristiti šipku od 45 cm s navojem?

Šipka s navojem omogućava dodavanje većeg opterećenja za razliku od šipke bez navoja koja zahtijeva stopere utega. Pametni stoper ima maksimalno opterećenje do 15 kg u okomitom položaju, dok šipka s navojem ima maksimalno opterećenje od 30 kg po strani. Šipka je dugačka 45 cm, što omogućava dodavanje do 60 kg na bučici!

Kako sigurno koristiti šipku s navojem.

- Ne stavljajte više od 60 kg na šipku. - Zategnite vijke prije podizanja i ponovno ih zategnite između setova, posebno kod veoma aktivnih vježbi. - Normalno je da vijci popuste dok pomičete šipku.

Koje utege možete koristiti s ovom šipkom na navoj?

Na šipku možete staviti sve utege promjera 28 mm. Utezi od lijevanog željeza:

- 0,5 - 20 kg (ref.: 1042303)



Gumirani utezi:

- 1,25 kg (ref: 8388222)

- 2,5 kg (ref: 8388695)

- 5 kg (ref: 8388696)

- 10 kg (ref: 8388223)

- 20 kg (ref: 8388237)



Matice sprječavaju ispadanje utega tako da stoperi nisu potrebni.

Spremite bučice na suho mjesto!

Da bi šipka dugo trajala, spremite je s maticama na suho mjesto. Prebrišite je vlažnom krpom.

Savjeti našeg trenera o vježbanju pomoću ove šipke

Izgradnja mišića: - potisak na klupi s bučicama: 4 × 8 - 10 ponavljanja

- potisak na klupi s bučicama u sjedećem položaju: 3 x 8 - 10 ponavljanja

- iskorak s bučicom: 3 × 10 ponavljanja po nozi



Jačanje:

- čučanj s iskorakom: 3 × 12 - 15 ponavljanja

- bočno podizanje: 3 × 15 - 20 ponavljanja

- istezanje vrata: 3 × 15 - 20 ponavljanja



Uvijek ostavite razmak od 2 ponavljanja i povećavajte ponavljanje tjedno. Kad dođete do maksimalnog broja ponavljanja, povećajte težinu.