Torba s otežanjem/mekana girja za cross trening 5 kg

Opis torbe s otežanjem od 5 kg i 10 kg

Dimenzije torbe s otežanjem od 5 kg:

- visina 11,5 cm

- promjer 20 cm



Ova torba s otežanjem ima dvije ručke i ispunjena je pijeskom. .Dimenzije torbe s otežanjem od 10 kg:

- visina 21 cm

- promjer 20 cm



Ova torba s otežanjem ima dvije ručke i ispunjena je pijeskom.

Zašto koristiti torbu s otežanjem od 5 kg ili 10 kg za vježbanje?

Za razliku od šipki, bučica i girji ova torba vam omogućuje različito treniranje mišića. Uživajte u raznim korisnim pokretima kao što su: - Povlačenja: za ramena, bicepse i trapezni mišić

- Iskoraci: za kvadricepse i gluteuse

- Ruski okreti: za trbušne mišiće



Osim toga, zbog mekoće možete je ispustiti na pod bez da ga oštetite, za razliku od standardne girje. Mnogo je ugodnija za susjede koji stanuju ispod vas.

Koliko je izdržljiva torba s otežanjem?

Vrlo izdržljiva i savršeno vodonepropusna, naša torba s otežanjem je čvrsta zahvaljujući dvoslojnoj tkanini oko pijeska.



Čak i kad je ispunjena pijeskom ostaje savitljiva, što pruža novi način vježbanja.

Koje vježbe možete izvoditi pomoću torbe s otežanjem?

Pomoću torbe s otežanjem od 5 i 10 kg možete izvoditi niz vježbi sličnih onima sa šipkom ili girjom kao što su:

- ruski okret

- potisak kukovima

- zamah s girjom

- povlačenje prema bradi

- čučanj

- mrtvo dizanje...



Pustite mašti na volju!

Kako maksimalno povećati izdržljivost torbe s otežanjem

Ova torba s otežanjem može se upotrebljavati u zatvorenom i na otvorenom. Međutim, ne biste je smjeli vući po betonskim površinama jer to može oštetiti tkaninu.



Kako je ne biste oštetili koristite gumenu podlogu (ref.: 8651539). Tada je možete ispustiti potpuno sigurno bez brige da će doći do oštećenja.

Pomoći ćemo vam kod vježbanja zahvaljujući QR kodu

Skenirajte QR kod kako biste pronašli vježbe koje možete izvoditi pomoću torbe s otežanjem od 5 kg i 10 kg.

Cross trening po preporuci našeg trenera (1/2)

3 do 6 serija s odmorom od 1 do 2 minute između svake serije: - Ruski okreti: 8-12 ponavljanja na svakoj strani

- Goblet čučnjevi: 10-15 ponavljanja

- Zaveslaji jednom rukom: 8-12 ponavljanja na svakoj strani

- Okreti s torbom: 10-15 ponavljanja



Obratite pozornost da između vježbi nema odmora.

Savjet našeg trenera (2/2)

Svaku vježbu započnite s preporučenim minimalnim brojem ponavljanja koristeći torbu od 5 kg te ostavite snage za još dva ponavljanja. Povećavajte za jedno ponavljanje tjedno dok ne dostignete preporučeni maksimalni broj ponavljanja. Nakon toga, povećajte težinu pomoću torbe s otežanjem od 10 kg ili girje.

Kako napredujete možete povećati broj serija i smanjiti, ili čak izostaviti, vrijeme oporavka između serija.