Šipka za bodybuilding za tricepse 86 cm 28 mm

Dimenzije i težina šipke za tricepse

- Duljina: 86 cm

- Promjer: 28 mm

- Težina: 4,6 kg

- Maksimalno opterećenje: 100 kg

- Duljina opterećenja: 22 cm po strani

- Unutarnja duljina ručke: 13 cm



Uz ovu šipku morate koristiti stopere. Pametni stoperi (ref.: 8574652), na primjer.

Zašto vježbati sa šipkom za tricepse?

Poseban oblik ove šipke djeluje na rad tricepsa. Omogućava promjenu položaja ruku uz različita hvatanja za rad različitih mišićnih skupina. Kao dodatak klasičnoj šipci s bučicama, šipka za tricepse korisna je za balansiranje muskulature ruku.

Uporaba šipke za tricepse u potpunoj sigurnosti

Maksimalno opterećenje šipke za tricepse u vodoravnom položaju:

- 100 kg



- Morate osigurati utege stoperom (pametni stoperi: ref.: 8574652)

- Ne koristite šipku u okomitom položaju.

Koje utege možete koristiti sa šipkom za tricepse?

Ova šipka za tricepse kompatibilna je sa svim utezima promjera 28 mm do maksimalno 100 kg.

Utezi od lijevanog željeza:

- od 0,5 do 20 kg

Naši gumirani utezi:

- 1,25 kg (ref.: 8388222)

- 2,5 kg (ref.: 8388695)

- 5 kg (ref.: 8388696)

- 10 kg (ref.: 8388223)

- 20 kg (ref.: 8388237)

Koristite pametne stopere (ref.: 8574652) za osiguravanje utega na šipci.

Šipku održavajte suhom za dulje trajanje

Kao i ostalu čeličnu opremu, ne spremajte ni ovu šipku na vlažno mjesto.

Umjesto toga koristite ormar ili garažu.

Nakon vježbanja prebrišite vlažnom krpom.

Izgradite tricepse uz vježbe našeg trenera!

Vježbajte tricepse dok stojite ili sjedite, šipku stavite iza glave s rukama u zraku ili dok ležite na klupi.

- Jačanje snage: od 3 do 5 setova po 6 ponavljanja

- Izgradnja mišićne mase: od 3 do 4 seta po 6 - 12 ponavljanja

- Jačanje: 3 seta od 12 do 20 ponavljanja

Uvijek započnite s najmanjim brojem ponavljanja (uz pauzu nakon svaka 2 ponavljanja), zatim povećavajte ponavljanje tjedno. Zatim povećajte opterećenje i opet krenite od minimalnih ponavljanja.